08.00 s/d 20.00 085702543333 5E916D0B085702543333
(pcs)

Pola Makan Yang Benar Untuk Menambah Berat Badan

Wednesday, June 13th 2018.

Makanan merupakan kebutuhan pokok setiap manusia, selain sebagai sumber energi, makanan juga berfungsi untuk menjaga kesehatan dan pencegah penyakit. Namun semua itu dapat diperoleh apabila makanan yang kita konsumsi terbukti sehat. Pola hidup sehat memang memiliki pengaruh yang besar terhadap kesehatan, bahkan pola makan juga sangat berpengaruh untuk menjaga berat badan. Dan pada kesempatan kali ini kami akan memberikan ulasan terkait pola makan untuk menambah berat badan yang baik dan benar.

pola makan yang benar untuk menambah berat badan

Untuk menambah berat badan, dibutuhkan pola makan yang mengandung kalori tinggi namun tidak tergolong makanan cepat saji ataupun makanan junk food yang kurang bagus untuk kesehatan. Dimana Namun sebelum anda mulai menjalankan pola makan untuk menambah berat badan, anda harus memeriksakan kondisi kesehatan anda terlebih dahulu, Hal ini bertujuan untuk menentukan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh anda guna memaksimalkan dan mempercepat proses penambahan berat badan.

Tips Mengatur Pola Makan Untuk Menambah Berat Badan

Pola makan untuk menambah berat badan yang pertama adalah dengan memperbanyak konsumsi protein dalam makanan harian anda. Kandungan protein ini dapat meningkatkan berat badan dengan meningkatkan massa otot pada tubuh. Bagi anda yang sedang menjalani pola makan sehat untuk menambah berat badan anda dapat mengkonsumsi daging, susu, keju, ikan dan telur dengan porsi yang lebih tinggi. Dan bagi anda yang vegetarian tidak perlu merasa khawatir, karena anda dapat memenuhi kebutuhan protein dengan mengkonsumsi protein nabati dari produk olahan kedelai, serta polong-polongan.

Selain konsumsi makanan tinggi protein, pola makan untuk menambah berat badan juga harus memperbanyak makanan berkarbohidrat kompleks. Karbohidrat merupakan sumber energi utama dalam tubuh yang juga diperlukan untuk menunjang pembentukan otot dan fungsi penting organ-organ tubuh. Namun untuk menjaga kesehatan tubuh, pemilihan karbohidrat kompleks lebih dianjurkan seperti beras merah, gandum utuh, ubi, talas ataupun oatmeal. Selain itu karbohidrat kompleks juga kaya serat dan minim kandungan lemak yang apabila dikonsumsi dalam porsi besar dapat berakibat pada peningkatan glukosa dan meningkatkan resiko diabetes. Dan untuk mencukupi kebutuhan lemak, pilih asupan makanan yang mengandung lemak sehat seperti kacang-kacangan, minyak zaitun, atau alpukat.

Selain pemilihan menu makanan yang tepat, pola makan untuk menambah berat badan juga harus memperhatikan porsi makan yang sesuai. Untuk mempercepat penambahan berat badan tingkatkan intensitas makan dalam satu hari. Hal ini juga dapat menjadi solusi bagi anda yang kesulitan untuk meningkatkan porsi makan. Selain itu untuk menambah kalori siapkan cemilan berkalori tinggi seperti buah-buahan kering, alpukat, keju, ataupun kacang-kacangan. Anda juga harus memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh, namun untuk mengoptimalkan porsi makan, sebaiknya anda minum 30 menit sebelum atau sesudah makan. Makanan penambah berat badan diatas sebaiknya anda perhatikan dan dikonsumsi bagi anda yang ingin menaikan berat badan dengan cepat.

Dan bagi anda yang menjalankan pola makan untuk menambah berat badan disarankan untuk mengkonsumsi makanan atau cemilan di atas jam 8 malam karena memiliki indeks penambahan berat badan yang lebih tinggi, namun meski demikian tidak disarankan bagi anda untuk langsung tidur setelah makan, hal ini akan berdampak negatif terhadap kesehatan anda. Jika anda langsung tidur setelah makan, maka lemak dalam makanan akan lebih mudah tertimbun dalam tubuh, selain itu juga dapat meningkatkan asam lambung, dan meningkatkan resiko penyakit jantung dan stroke. Demikianlah artikel terkait pola makan yang benar untuk menambah berat badan, semoga bermanfaat..

Rp 30.000
Madu Kejantanan Magic Formula

17%

Rp 75.000 90.000
Madu penggemuk badan anak plus IQ

10%

Rp 45.000 50.000
Madu Tongkat Arab Stamina Pria

21%

Rp 75.000 95.000
Madu syamil Madu lengkap si buah hati

20%

Rp 20.000 25.000
Madu Syifa Kids Flu Batuk

25%

Rp 30.000 40.000

Produk Herbal Lainnya

Lokasi Griya Madu